宵夜地图为您呈上宜昌夜市美味
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满满一盆鲜红的龙虾，配上嫩绿的青菜，只需一看，食欲就大增；吹着自然的江风，配上一瓶冰啤酒或是冰的饮料，那种感觉十分惬意；夜晚人声鼎沸，脸庞被又辣又麻的小菜刺激得通红，依然呼朋唤友谈天说地……炎热的夏季，越来越多的人选择晚上出去宵夜，在宜昌，夜市大排档已经成为一道火热的夏日风景。宜昌城区有哪些有名的夜市？特色小吃有什么风味？今日，本报特地推出宜昌城区“宵夜地图”，为大家呈献最有特色的夜市美味。
陶珠路夜市
特色：位于城区解放路繁华地段，是宜昌市知名夜市排档，有四十余家经营户，一次可容纳千余人同时就餐。这里临近步行街，吃喝玩购一条龙。小吃丰富，顾客不仅能品尝到有名的湖北鸭系列卤制品、各种烧烤小吃，还能品尝到极具宜昌特色的土家风味腊货、虾球等可口菜肴，人均消费50—多元不等。营业时间从下午4点持续到次日凌晨3点。
名店：五七虾城、胖妹大排档、文子烧烤、洪湖藕王等特色餐饮。
服务：多数餐馆内有免费wifi。解放电影院门口、大润发超市地下均有停车场。
胜利二路夜市
特色：此地段位于繁华商业区，外地来宜昌旅游的人路过的也多，人流量大，夜市餐饮店集中，生意比较红火。宵夜菜品种类丰富，有应季的油焖大虾、烤鱼，也有平价海鲜、大众烧烤等。人均消费大多在30—40元之间。营业时间从下午4点持续到第二天凌晨3点。
名店：杰杰虾铺、张师傅烧烤、小雨天酒楼
服务：多数餐馆内有免费wifi，停车方便
隆康路夜市
特色：隆康路夜市临近居民区，其消费群体多为附近居民。餐饮种类比较多，有虾有鱼有烧烤，也有24小时营业的包子铺。
名店：华子夜宵、仙一品包子铺
服务：无wifi，无停车位
北苑桥夜市
特色：位于宜昌市高新区北苑桥桥头、三峡大学校门口。有近十家大排档，餐饮店集中，以烧烤、烤鱼、小龙虾为主，也有炒饭、炒粉等快餐小吃。周围KTV、台球室、酒吧众多，消费便宜，适合年轻人聚会。人均消费30元左右，营业时间从下午5点持续到次日凌晨2点。
名店：山城大排档、重庆好吃佬大排档、小竹丫大排档、聚友烧烤、杨大厨锅仔等。
服务：餐馆内一般没有免费wifi。夜市位于长下坡路段，临近十字路口，交通复杂，宵夜要注意安全。附近没有固定停车场，市民避免开车去宵夜。
樵湖岭夜市
特色：位于西陵区珍珠路三江桥头附近，许多小排档从家常味做起，以价廉物美取胜，在宜昌夜市中争得一席之地。夜晚的樵湖岭，可以吃到各种烧烤、干锅、粥点。此外，交通方便，离CBD等繁华商业区不远，市民可以玩好、逛好后，去夜市畅享美食。人均消费50—多元不等。营业时间从下午4点持续到次日凌晨5点。
名店：潜江生态龙虾、陈记炭烧烤、老四川石锅鱼、王记烧鸡公、炭烤羊腿、羊蝎子等。
服务：部分餐馆内有免费wifi。餐馆多分布在主干道两旁，场地狭窄，容纳顾客有限。此外，缺少固定停车场，市民出行注意交通路线。
西坝夜市
特色：位于宜昌市西陵区，在长江中心的小岛西坝上，与中心城区仅一桥之隔。因为临江望水，渔产丰富，夜市上有众多活鱼馆。点一桌宵夜，一面吹着习习江风品尝美食，一面欣赏“山随平野尽，江入大荒流”的夜景，也算是惬意得很。人均消费60元左右。营业时间从下午5点持续到次日凌晨1点左右。
名店：有红梅夜市、大圣烧烤等。
服务：夜晚公交收班，坐公汽不太方便，但停车较方便，建议市民自驾前往。此外，上下班时段，三江桥上比较拥堵，建议避开18点左右的高峰期。
宵夜怎么吃才最健康？
食物应易消化、清淡
吃宵夜已经逐渐成为人们的一种生活习惯。但是，宵夜并非想吃就吃，也不是想吃什么就吃什么。那么，宵夜怎么吃才比较好呢？
夜宵选择的食物要容易消化。一般食品选择宜清淡忌油腻，半流质为主，比如片汤、馄饨、面条、水饺等。或者，也可以适量喝点粥，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。
经常上夜班的工作人员由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，通过调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。一般来说只要在晚餐后4—5小时，仍继续工作未就寝就应进餐一次，即夜间11—12点，主要保证夜班工作体力。
宵夜不要吃太多肉类。吃夜宵时若吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
除此之外，宵夜也要特别注意补充维生素。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，提高工作能力。维生素A存在于动物肝脏、奶类、蛋类和有色蔬菜中。维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳，并有增强机体抵抗力的作用，所以要多吃新鲜瓜果蔬菜。值夜班人员容易缺乏日照，还应补充维生素D，富含维生素D的食物有鸡蛋、鱼类和奶类。
最后需提醒的是，吃夜宵应和就寝间隔一段时间。
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